10月も終わろうとしており、暑かった名古屋もようやく涼しくなってきました。
と同時に気になっているのが、救急車など緊急車両のサイレンの多さ。
体調不良が増えているようです。
今月よりインフルエンザワクチンの接種が始まり、ちらほらと罹患報告も出てきたようです。
ワクチンは流行を予測して製造されており、ワクチン接種していても感染してしまうことがあります。
風邪やインフルエンザなど感染症には「罹らないこと」よりも「罹っても重症化しない」ことを重視して予防していくといいのではと思います。
万が一感染しても軽症で済ませられるよう、日頃から免疫力を高めて過ごしたいですね。
免疫力を高めるために、いいと言われることは沢山ありますが、その一つは「体温を高く保つ」ことかなと思います。平熱は人により異なるものですが、健康な人の体温は36.6℃～37.2℃程度になると言われているそうです。一方、平熱が36℃以下の人は「低体温」といわれ、体が冷えていて血流が悪く、放置すると自律神経失調症やアレルギー、便秘や肥満などの不調や病気につながる恐れがあるそうです。
体温を適切に保つために有効と言われるのは、
適度な運動
ストレス解消
入浴
暖かい飲み物を飲む
体を温める食事
物理的に温める
などです。
楽しく頑張らず温活に挑戦して、元気に冬を迎えたいですね。
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